Quel est l'équipement de gymnase le plus essentiel?

Entraînement en force: la base de la construction de muscles et de force

1. Rack de haltères + haltère + plaque de poids

Fonction de base: "l'équipement de l'âme" de l'entraînement en force dans le gymnase, adapté aux mouvements de composés classiques tels que les squats, les soulevés de terre, les lieux de banc, etc. ., qui peuvent pleinement exercer des groupes musculaires tels que les membres inférieurs, le dos, la poitrine, etc.
Convient pour: tous les amateurs de fitness qui poursuivent la croissance de la force et la mise en forme des muscles . ont besoin de maîtriser les spécifications de mouvement sous la direction d'un coach .

2. haltères (poids réglable ou fixe)

Fonction de base: équipement de résistance très flexible, qui peut terminer l'entraînement à un seul bras, les mouvements isolés et les mouvements composés, compenser les lacunes de déséquilibre de résistance unilatérale des haltères, et convient à la sculpture fine des lignes musculaires .
Convient pour: les amateurs de fitness à toutes les étapes, en particulier pour que les personnes avancées effectuent une formation unilatérale et renforcent les petits groupes musculaires .

Formation aérobie: amélioration de la fonction cardiopulmonaire et efficacité des graisses

1. tapis roulant

Fonction de base: l'équipement aérobie le plus classique, simulant la course à plat et l'escalade en ajustant la vitesse et la pente, adapté à la perte de graisse, à l'entraînement en endurance cardio-pulmonaire et à une pression relativement contrôlable sur les joints du genou .
Personnes appropriées: toutes les personnes de fitness, particulièrement adaptées aux novices et aux personnes qui ne peuvent pas courir à l'extérieur .

2. Machine elliptique (Walker Space)

Fonction de base: équipement aérobie à faible impact, participation complète du corps pendant l'exercice (bras, noyau, liaison des membres inférieurs), presque aucune pression sur les articulations du genou, adapté à la perte de graisse, à l'entraînement en réadaptation et à l'amélioration de la coordination du corps entier .
Personnes appropriées: les personnes ayant un poids lourd, une gêne articulaire et des gens de fitness qui poursuivent l'aérobic de corps entier .

Formation fonctionnelle et équipement de base: améliorer la capacité sportive complète

1. Trainer multifonction (croisement de portique / câble)

Fonction de base: L'entraînement en résistance multi-angle est obtenu par le système de corde et de poulie, qui peut terminer le tir-down, l'aviron, la pince thoracique et d'autres mouvements, et ajuster de manière flexible la direction de la résistance, adaptée à l'entraînement à l'isolement musculaire et à la correction du modèle de mouvement .
Convient pour: les amateurs de fitness avancés, ceux qui ont besoin d'ajuster les détails des mouvements .

2. Squat Rack / Smith Machine

Fonction de base:

Rack squat:Fournit un soutien à haltères sûrs, adapté à une musculation gratuite et peut réduire les risques de formation avec une tige de protection;

Smith Machine: un entraîneur de haltères avec une piste fixe, adapté aux débutants pour apprendre les squats et les lieux de banc, réduisant la pression d'équilibre .
Convient pour: les racks de squat conviennent aux entraîneurs de force avec une certaine fondation, et les machines Smith conviennent aux débutants .

Pourquoi ces équipements sont-ils des "Haves"?

1. couvrant les besoins d'entraînement entièrement dimensionnels: de la force, de l'aérobic au noyau, de la réhabilitation, de la réalisation de différents objectifs de fitness (perte de graisse, gain musculaire, mise en forme du corps, réhabilitation);
2. Irreplacabilité dans les scénarios professionnels: des actions telles que les squats de haltères et les soulevés de terre ne peuvent pas être complètement remplacés par une formation à main levée, et l'équipement est nécessaire pour atteindre des incréments de charge;
3. Adaptabilité large à la population: des novices aux athlètes professionnels, les plans d'entraînement scientifiques peuvent être développés à travers ces équipements .