Comment utiliser un tapis roulant – Utiliser un tapis roulant en toute sécurité

1 Consultez votre médecin avant de commencer toute routine d'exercice.Avant de vous lancer dans une routine aérobique, parlez à un médecin de votre santé cardiaque. Demandez à votre médecin quelles sont les limites que vous devriez imposer à votre programme d'entraînement. Lorsque vous demandez une évaluation médicale, tenez compte de la santé de votre colonne vertébrale et de vos articulations, en particulier de celle de vos genoux et de vos chevilles.

Si vous souffrez d'un faible cartilage, d'arthrite ou d'autres problèmes articulaires, vous devriez demander à votre médecin si le rembourrage de la ceinture d'un tapis roulant serait dur pour vos articulations.

Votre médecin pourrait vous recommander de marcher sur des surfaces herbeuses ou molles pour éviter d’autres lésions articulaires.

2 Familiarisez-vous avec l'écran, le panneau de commande et les fonctions de sécurité.Avant d'utiliser un tapis roulant, assurez-vous de consulter son panneau de commande, ses options d'entraînement et ses fonctions de sécurité. Demandez conseil à un entraîneur de votre salle de sport ou si vous achetez un tapis roulant (Tapis roulant motorisé OEM d'inclinaison d'intérieur de Huixiang K5T)pour votre maison, consultez le vendeur ou autre professionnel du magasin. Localisez le bouton d'arrêt d'urgence et déterminez si le tapis roulant est doté d'une attache ou d'un clip d'arrêt de sécurité.

3 Utilisez le clip de sécurité.Si votre tapis roulant est équipé d'une attache ou d'un clip de sécurité, utilisez-le toujours. Cette fonction se clipse sur vos vêtements et arrête automatiquement la machine si vous vous éloignez du panneau de commande. Bien que la plupart des gens évitent l'attache, c'est le moyen le meilleur et le plus recommandé d'éviter des dommages graves lors de l'utilisation d'un tapis roulant (Tapis roulant pliable pour la maison Huixiang K8).

Si vous tombez brusquement, vous ne pourrez pas arrêter la machine à l'aide du bouton d'arrêt d'urgence, car elle sera hors de votre portée.

L'arrêt de la ceinture peut éviter les brûlures, les écorchures et d'autres formes de blessures corporelles.

4 Gardez les épaules en arrière, la tête haute et ne regardez pas vos pieds.Utilisez toujours une forme appropriée lorsque vous marchez ou courez sur un tapis roulant. Votre corps doit être droit et droit, les épaules retenues et le menton relevé. Vos abdominaux doivent être tendus et votre regard doit être fixé droit devant vous. Ne regardez pas vos pieds.

5 Faites une pause dans le temps passé devant un écran. L’une des causes les plus courantes de blessures liées au tapis roulant est la distraction due au fait de regarder un téléphone portable. Pensez à laisser votre téléphone ailleurs ou à le mettre en mode avion pour ne pas être tenté de répondre à des appels ou à des SMS. Si vous utilisez votre téléphone portable pour écouter de la musique pendant que vous courez, utilisez un brassard pour une utilisation mains libres et laissez-le en mode avion.

6 Arrêtez-vous complètement.Évitez de sauter d'un tapis roulant lorsque la ceinture est en mouvement. Attendez plutôt qu’il s’arrête pour descendre. Éteignez la machine ou utilisez toute fonction de pause disponible si vous avez besoin d'une pause, et ne sautez jamais sur un tapis en mouvement.

7 Utilisez votre tapis roulant loin des murs ou des fenêtres.Votre salle de sport aura très probablement positionné ses tapis roulants pour éviter les blessures en cas de chute, mais vous choisissez soigneusement l'endroit où vous placez votre appareil domestique. Si un tapis roulant est positionné trop près d’un mur, vous courez un plus grand risque de rester coincé entre la ceinture en mouvement et le mur. Cela peut entraîner des blessures corporelles importantes. Assurez-vous de disposer d'un espace libre de 6 à 8 pieds (1,8 à 2,4 m) entre l'arrière du tapis roulant et le mur le plus proche. Ne placez jamais l’arrière de votre tapis roulant près d’une fenêtre ou d’une porte vitrée, car une chute pourrait vous exposer à un risque de collision avec la vitre.

Assurez-vous de prendre des mesures de la zone de votre maison où vous placez le tapis roulant avant d'en acheter un.

Si vous achetez un tapis roulant pour l'utiliser à la maison, optez pour un tapis doté à la fois d'un bouton d'arrêt d'urgence et d'un clip d'attache de sécurité. S'assurer que la machine s'arrête en cas de chute soudaine est particulièrement important à la maison, car il n'y aura pas de professionnels qualifiés pour offrir de l'aide comme c'est le cas dans une salle de sport.

Pensez à tous les membres de votre foyer lors de l’achat d’un tapis roulant. Assurez-vous qu'il se trouve dans une pièce où vous pouvez empêcher les jeunes enfants d'y accéder.