Conseils pour les débutants sur la façon de trouver le sentiment de pouvoir

1. Comment resserrer votre cœur?
Faites semblant de tousser deux fois. Resserrer votre noyau signifie la sensation de toux, pas simplement sucer votre estomac. Comment maintenir un noyau serré? Imaginez que quelqu'un soit sur le point de vous frapper dans l'estomac et de le garder serré!
2. Comment fléchir vos hanches?
Imaginez un tabouret derrière vos fesses et la sensation de s'asseoir. Ou imaginez s'accroupir sur des toilettes publiques, inquiétés des toilettes sales et du sentiment d'être suspendu dans les airs! Veillez à ne pas chasser votre taille, ou vous ressentirez instantanément des maux de dos!
3. Comment abaisser vos épaules?
Imaginez tenir un thermomètre sous votre bras ou respirer profondément, puis soupirer et sentir vos épaules tomber. Abaisser les épaules est incroyablement important! Sinon, vous ne travaillerez que vos muscles trapèze!
4. Comment abaisser vos côtes?

Inspirez par la bouche, remplissant votre poitrine. Imaginez une bougie devant vous. Expirez pour faire sauter la bougie. Pendant que vous expirez, vos côtes tomberont.
5. Comment utiliser vos hanches pour le pouvoir?

Imaginez tenir un morceau de papier entre vos fesses et essayer de l'empêcher de tomber!
6. Comment vous préparez-vous le dos pendant un soulevé de terre?
Imaginez qu'il y a une éponge sous vos aisselles et en serrant l'eau!
7. Aucune sensation dans votre dos pendant un tirage?
Imaginez que vous essayez de briser le bar!
8. Qu'est-ce que la stabilité scapulaire?
Imaginez que votre omoplate et votre dos sont alignés!