Le but initial du fitness ? Qu'est-ce qui vous a poussé à commencer à vous entraîner

Que vous soyez un passionné de fitness ou un débutant, vous devriez vous arrêter et vous demander pourquoi vous faisiez de l'exercice à ce moment-là et pourquoi vous restez en forme maintenant.

Lorsque la plupart des gens pensent au fitness, leur première impression est qu'ils peuvent avoir une fière ligne de pêche, une ligne de gilet, ou bien les longues jambes, les hanches, la ligne de dos sexy et la taille serrée du modèle Victoria's Secret. En résumé, le but du fitness(Salle de gym multifonction à domicile) c'est s'habiller maigre, enlever la chair.

En plus de cela, la forme physique est plus importante pour développer une attitude de vie, puis profiter de la vie, récolter jeune et en bonne santé.

La forme physique ne doit pas être utilisée pour se montrer, elle doit toujours être avec votre vie, elle doit être avec chaque revers, chaque épreuve de la vie, et devenir une partie de la formation de votre persévérance, de votre courage et de votre autodiscipline. Bien que la vie soit une chose complexe, la forme physique ne peut pas changer grand-chose, mais la forme physique affecte votre attitude envers la vie et votre style de vie. Chacun de nous devrait se demander à quoi sert la forme physique et avoir une réponse en tête.

Cependant, l’idéal est très riche et la réalité est très mince. Beaucoup de gens sont complaisants après avoir vu des photos et des vidéos de fitness, prêts à entrer dans la grande famille du fitness, mais certaines personnes ont travaillé dur dès le début dans la mauvaise direction, la forme physique scientifique peut vous permettre de pratiquer plus efficacement et d'obtenir deux fois le résultat avec la moitié de l'effort.

Ne laissez pas les mauvaises manières freiner votre passion pour le fitness.

La norme de graisse ou de minceur d'une personne ne consiste pas à examiner son poids, mais à examiner son pourcentage de graisse corporelle.

La perte de graisse locale n'existe pas, la perte de poids consiste à réduire tout le corps. Par conséquent, si vous êtes une personne mince, vous pouvez développer vos muscles grâce à des exercices anaérobies. Si vous êtes une personne obèse, il est recommandé de réduire l'excès de graisse grâce à des exercices aérobiques tels que la course, la natation, la corde à sauter, le vélo (Vélo spinning de luxe pour la maisonSP07), et améliore en même temps le taux de graisse corporelle pour effectuer des exercices anaérobies.

L'entraînement en trois points et l'alimentation en sept points sont réservés aux professionnels du fitness

Mot populaire de l'industrie du fitness, trois points d'exercice sept points pour manger, il semble que le régime alimentaire soit particulièrement important. Mais en fait, au début de la forme physique, nous prêtons généralement attention à l'apport normal en protéines après l'entraînement, la poudre de protéine est une protéine concentrée, ainsi que des œufs, de la poitrine de poulet et des protéines de lait. Après chaque entraînement, mangez deux œufs et une bouteille de le lait peut maintenir l’apport énergétique. Il n'est pas nécessaire d'augmenter délibérément la quantité de maquillage, l'exercice initial pourrait se retourner contre vous.

Au début de la remise en forme, concentrez-vous sur les grands groupes musculaires

Les principaux groupes musculaires du corps humain sont la poitrine, le dos, les fesses et les jambes, et les petits groupes musculaires sont les bras, les épaules, l'abdomen et les mollets. Concentrez votre entraînement physique sur vos gros muscles, et non sur vos biceps et vos boucles abdominales. Pourquoi? Parce que le grand groupe musculaire est plus facile à développer au début de la forme physique, de sorte que vous puissiez obtenir un retour rapide sur l'exercice précédent et maintenir le rythme de l'exercice. Trouvez le primaire et le secondaire, saisissez le grand et le petit, le gros groupe musculaire est plus susceptible d'apparaître.

Travaillez et reposez-vous ensemble, donnez aux muscles le temps de se réparer

La musculation est conçue pour briser les muscles, c’est-à-dire déchirer de minuscules fibres musculaires. Une fois la fibre musculaire déchirée, au cours du temps de repos suivant, la fibre musculaire commencera à se réparer et à se développer, et récupérera en excès, et le muscle se développera à ce moment-là. Cela explique aussi pourquoi chaque muscle ne peut pas être pratiqué tous les jours, sans lui laisser le temps de se réparer et de se développer, le muscle ne peut pas se développer.

Concentrez-vous sur l’échauffement et les étirements pour soulager les douleurs musculaires

Beaucoup de gens vont à la salle de sport, ne font rien pour s'échauffer, allument le tapis roulant (Tapis roulant Huixiang Ishine 8) et courent, ou font de la musculation (entraîneur Smith multifonction HXM-9000) et ne s'étirent pas au fin de l'entraînement, ce qui entraîne une séance de musculation qui peut laisser les muscles endoloris pendant une semaine. Si vous continuez à le faire, vous pourriez être accompagné de problèmes de blessures à long terme. Les étirements après la remise en forme visent davantage à empêcher l'accumulation d'acide lactique après l'exercice, à améliorer la flexibilité des muscles et des ligaments humains, et le plus important est de soulager les douleurs musculaires et de favoriser la croissance musculaire. Une séquence de remise en forme scientifique et raisonnable devrait inclure : échauffement - étirements - entraînement - étirements - relaxation.

Une perte de poids saine et durable nécessite un déficit calorique quotidien

Le poids perdu par une perte de poids rapide est principalement constitué d'eau, et il détruit également ses muscles et ses organes internes, réduisant ainsi son taux métabolique de base. La clé de la perte de poids est la différence calorique, vous voulez continuer à perdre du poids sainement chaque jour pour avoir un écart calorique.

J'espère que nous pourrons tous effectuer des exercices de fitness de manière scientifique et raisonnable, trouver un peu de plaisir dans le fitness, profiter de la vie après chaque exercice et récolter ce que nous voulons.