Quatre machines d'exercice des jambes sous-estimées

 Dans le gymnase, l'attention des gens est souvent axée sur des équipements populaires comme les supports de squat et les machines à presse des jambes, tout en fermant les yeux sur certains "outils de trésor" qui peuvent façonner avec précision les lignes de jambe et améliorer efficacement la force ., les cinq équipements d'exercice de jambes sous-estimés peuvent apporter de nouvelles percées à votre formation .

La machine à aviron est souvent considérée par erreur comme un appareil spécifiquement pour l'entraînement du haut du corps, mais en fait, il s'agit d'un puissant assistant pour renforcer la puissance explosive des jambes . lors de la pédalage et de l'exercice de force, le mouvement des jambes conduisant le corps à se déplacer en arrière Il, ajustez le siège, marchez fermement sur les pédales avec les deux pieds et complétez l'aviron avec les jambes comme la principale force motrice . Cela améliore non seulement l'endurance des membres inférieurs, mais obtient également une formation aérobie à corps complet .

La machine à appuyer sur les jambes est un "choix judicieux" pour éviter la pression du genou . à l'aide d'une piste fixe pour guider les jambes pour exercer une force, il peut renforcer uniformément les quadriceps et les muscles gluteaux, en particulier adaptés aux personnes qui sont instables dans leur centre de gravité pendant les squats avec les deux pieds pour les deux pédales avec les deux pédales, à la machine, à marcher sur les pédales avec les deux pédales avec les deux pieds pour les pieds. Les jambes sont droites, puis réinitialisent . Cela peut non seulement supporter un poids important, mais également éviter la compensation de la taille, ce qui en fait un équipement d'exercice idéal pendant la période de récupération des blessures .

La machine à poussée de la hanche libère l'entraînement à la hanche du problème de l'équilibre des haltères . en s'appuyant sur le support stable de l'équipement, il peut stimuler isolément la force de poussée du gluteus . en augmentant efficacement, en utilisant la hanche sous la plaque push Les muscles fessiers, qui sont particulièrement amicaux avec les femmes qui veulent façonner les lignes fessiers et les jambes .

La machine à soulever debout debout résout spécifiquement le problème de la "faiblesse musculaire" . debout avec les avantages antérieurs sur les pédales et les talons suspendus dans les airs pour faire des augmentations de mollet peuvent exercer spécifiquement le gastrocnemius, améliorer la puissance explosive de la cheville, et rendre les lignes de calcul plus compactes. à la fois par les sprileurs et les étalons de calculs. il .

Bien que ces appareils ne soient pas si accrocheurs, ils peuvent combler les lacunes dans la formation traditionnelle et aider à construire des membres inférieurs équilibrés et forts ., vous pourriez aussi bien essayer de les intégrer dans votre plan de formation; Vous pouvez peut-être percer le goulot d'étranglement et déverrouiller le potentiel de vos jambes .